JK

最近作嘔的情形好像又給他重了點..

本來不想重視..但現在連晚上睡覺都會作嘔..

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食道逆流怎麼辦？

1.減少食用刺激性、難消化及增加胃酸的食物。

刺激性的食物，包括酒、咖啡、茶、奶茶、酸的或辛辣的食物。

難消化的食物，如糯米等。增加胃酸的食物，

包括甜食、稀飯、汽水和發酵的食物（如麵包）等，甜豆漿尤其明顯。（全都犯了..由其豆漿跟辛辣油炸食物為重..)

2.進食需少量多餐，約八、九分飽即可，切勿吃得太飽，

免得造成胃部發脹，使連接胃部與食道的括約肌鬆弛，導致胃酸和食物逆流。

3.飯後請勿大量喝湯或喝水，只要喝一兩口即可。

空腹時則可多喝溫水，但儘量不要喝冷水或冰水。 (一起床就有喝冰水的壞習慣...)

4.飯後別彎腰工作，以免胃酸逆流。

吃飽後即趴下睡覺，也易導致胃酸或湯水逆流。 （這動作也是害的我很囧的..原因之一)

5.切忌在吃飽後用力解大便，因會造成腹壓上升及胃酸逆流。

便秘者請儘量在飯前或空腹時解大便。

6.空腹時和睡前可服用中和胃酸的藥物。

7.睡覺時可把頭部或上身稍微的墊高，

如此可減少睡覺時胃酸逆流至喉頭造成咳嗽或咽喉灼傷的機會。

切勿熬夜，需維持足夠的睡眠，使發炎受傷的胃及食道黏膜自行修復。 （每次睡覺我的枕頭就不見了...睡眠狀況不好)

8.切勿穿著過緊的衣服，如男性的腰帶和女性的束腹內衣等。

9.減輕生活的壓力，儘量保持愉快的心情，可緩和胃酸的分泌，

如聖經所說：「喜樂的心是良藥」。                                     (總是過得很悶悶又低潮的感覺..ˊˋ

10.若胃酸逆流的症狀沒有改善，需短期服用抑制胃酸分泌的胃藥，

並與腸胃科醫師討論，決定是否需進一步接受胃鏡檢查              (已經照過了...那真是一場讓我翻天覆地的痛苦經驗...)